Tuesday 24 March 2015

Kiat Mencegah Datangnya Migrain

Kiat Mencegah Datangnya Migrain
dr rochelle skin expert

Migrain ialah salah satu tipe dr rochelle skin expert sakit kepala bersama sakit denyutan kepada salah satu sudut kepala. Sakitnya sanggup pass hebat & mengganggu aktivitas sehari-hari. Kalau tak serentak ditangani, migrain mampu berjalan selagi 4 jam sampai 3 hri. Lebih dari satu di antara 10 orang Amerika, termasuk juga 6 perempuan, menderita migrain. Pemicu migrain antara lain makanan, stres, & hormon.
Penyebab tentu dari migrain sebenarnya belum didapati, tetapi masalah ini berakar dari sudut neurologis (berhubungan bersama system syaraf). Diakui bahwa zat kimia di otak, pembuluh darah, & urat syaraf berperan dalam terjadinya migrain. Dalam bukunya The Migraine Brain, Carolyn Bernstein, Meter.D. memaparkan bahwa orang yg menderita migrain memiliki otak yg amat sangat sensitif maka berlebihan menyikapi sekian banyak pemicu atau perangsang. Pemicu ini membuat alur luapan urat syaraf di kepala & wajah maka memunculkan gejala migrain.
Ada bermacam-macam pemicu terjadinya migrain. Kamu bakal menghindari pemicu migrain tersebut supaya mencegah migrain datang menyerang & mengganggu kegiatan Kamu. Berikut cara-caranya :

1. Hindari Cahaya Terlampaui Jelas
Terhadap lingkungan kurang lebih, seperti berkendara diwaktu tengah malam, monitor bioskop, & sorotan sinar matahari sanggup jadi pemicu migrain. hal itu memang lah susah buat dihindarkan. Solusinya ialah memanfaatkan kacamata polar, mengistirahatkan mata sekian banyak kala sesudah menyaksikan tv & bekerja di depan monitor computer, & mengatur tingkat keterangan monitor layar.

2. Hindari Cemas & Stres
Stres dengan cara emosional yaitu pemicu umum sakit kepala migrain. Walaupun susah buat mengontrol situasi yg menciptakan stres, Kamu bisa mengontrol kiat Kamu menghadapinya. Sedikit dikala utk lakukan latihan relaksasi sanggup menopang mengurangi stres. Dengan Cara perlahan ambil nafas & buang nafas buat merelaksasi ketegangan yg sedang Kamu hadapi. orang-orang mengaku memikirkan ruang yg damai & mendengarkan musik bakal menolong mencegah pemicu migrain ini.

3. Makan & Tidur yg Lumayan
Kadar gula dalam darah rendah saat melewatkan dikala makan akan memicu migrain, demikian serta terlampaui tidak sedikit makan gula bisa juga menyebabkan kelebihan gula darah. Lapar & dehidrasi dapat menyebabkan migrain sehingga pastikan makan satu jam sesudah bangun tidur & tidak sedikit minum air putih. Kurang tidur serta menciptakan migrain kembali muncul. Tidurlah paling tak 6 sampai 8 jam ketika tengah malam.

4. Waspada Perubahan Hormon
Umum berjalan terhadap perempuan, migrain berhubungan bersama siklus menstruasi, berjalan sebelum atau sewaktu datang bln saat jumlah estrogen melemah. Disaat menstruasi, perempuan mesti memperhatikan terhadap asupan makanan & olahraganya. hal itu bisa mengurangi risiko datangnya migrain. Sekian Banyak perempuan mampu diuntungkan dari pengobatan anti-inflamasi atau hormon pengatur kelahiran. Tetapi, ada serta sekian banyak perempuan yg makin parah migrainnya dikarenakan hormon pengatur kelahiran tersebut.

5. Lihat Makanan
Penderita migrain mesti menghindari makanan pemicu sakit kepala seperti MSG, anggur merah, keju, coklat, kecap, & olahan daging. Hindari juga minuman yg mengandung alkohol & kafein lantaran dua kandungan tersebut paling umum memicu timbulnya migrain. Kurangi jumlah mengonsumsi makanan & minuman tersebut buat langkah pencegahan.

6. Waspadai Perubahan Cuaca
Perubahan cuaca bakal mempengaruhi pola migrain. Waspadai cuaca panas ataupun dingin. Kalau Kamu merasa tak nyaman bersama cuaca tertentu, mengurangi aktivitas di luar rumah & masih di rumah jadi solusinya. Dgn lakukan factor ini, Kamu bakal mengurangi risiko migrain terhadap cuaca tersebut.

7. “Diary” Sakit Kepala
Mencatat diwaktu datangnya sakit kepala bisa menolong mencegah sakit kepala datang kembali di ketika yg bakal datang. Diwaktu mencatat, catat pun sekian banyak tanda seperti gejala, makanan, cuaca, emosi, & lain sebagainya sebab hal itu berpengaruh terhadap rangsangan migrain.

8. Minum Suplemen
Kombinasi penyembuh sakit & anti-inflamasi bakal menolong, ialah aspirin, naproxen sodium, ibuprofen, & acetaminophen. Sekian Banyak di antaranya diformulasikan buat mengurangi nyeri denyut kepala waktu migrain. Tapi hati-hati, mengkonsumsi berlebihan pula tak baik & akan menyebabkan bisul atau masalah usus.

Konsultasikan bersama dokter perawatan apa yg butuh Kamu temukan & suplemen apa saja yg butuh Kamu minum buat mencegah gejala timbulnya migrain.

No comments:

Post a Comment